本公司消息:從平安夜，圣誕節(jié)到元旦，這些天走來(lái)，大家全身心地放松，甚至有些無(wú)節(jié)制地吃喝玩樂(lè)，讓不少人患上了“假后綜合癥”。蘇州昊特貨架提醒節(jié)后要注意身心調(diào)整。
怎樣避免假后綜合癥呢？
1. 生活調(diào)整
在長(zhǎng)假結(jié)束后，首先應(yīng)該盡快調(diào)整生活方式，不再熬夜，也不再貪睡懶覺(jué)，早睡早起，保證充足的睡眠時(shí)間；同時(shí)注意飲食，多吃清淡的、容易消化的食物，少喝酒。積極鍛煉身體，調(diào)節(jié)自己的狀態(tài)，使自己的身體比較適應(yīng)快節(jié)奏工作。上班前要好好洗個(gè)澡，有效消除疲勞。
此外還可采取如下措施：
①通過(guò)休息或補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)來(lái)解除體力性疲勞；
②輕輕按摩頭部、散步閑逛或做其他小事來(lái)解除腦力性疲勞；
③適當(dāng)吃些健胃消食片或山楂片，吃清淡飯菜，多喝水，多吃水果；
④參加自己喜歡的運(yùn)動(dòng)，最好每日早起鍛煉半個(gè)小時(shí)；
⑤每天晚上可用熱水泡腳，水溫略高一些，使血管擴(kuò)張、血流加速，增強(qiáng)血液循環(huán)，還有解乏安眠的作用。
2. 工作調(diào)整
在長(zhǎng)假之后，首先要將節(jié)日期間還沒(méi)有處理完的事情，用最簡(jiǎn)捷的方式盡快了結(jié)；然后靜心思考開(kāi)始工作后應(yīng)該做的事情，梳理一下日程，將各項(xiàng)工作安排得井井有條。如果感覺(jué)一下子壓力過(guò)大，可以每過(guò)幾小時(shí)做一次深呼吸；如果一時(shí)間注意力難以集中，可以適當(dāng)去散步、聽(tīng)音樂(lè)或喝杯咖啡。不要強(qiáng)迫自己馬上投入較復(fù)雜的工作，在制定日程安排時(shí)，要注意有一個(gè)遞進(jìn)的過(guò)程，不要一下子把日程表排得滿滿的，也不要在假日后立即投入過(guò)于繁重的、充滿挑戰(zhàn)的項(xiàng)目�？梢韵劝才判〾毫^輕的工作，逐步讓松弛的“弦”重新繃緊。
3. 心理調(diào)整
長(zhǎng)假過(guò)后，許多人會(huì)出現(xiàn)延續(xù)數(shù)日的心理不適期，專家分析大致原因有二：一是從鬧到靜，一些個(gè)性內(nèi)向的人容易產(chǎn)生寂寞孤獨(dú)的心理。應(yīng)盡量調(diào)節(jié)自己心態(tài)，還可以擴(kuò)大社交范圍，多與人交往，讓生活更豐富些。二是從閑到勤，也有不少人因此感覺(jué)到緊張甚至恐懼。要克服慣性、懶惰和恐懼，盡快重新進(jìn)入到正常的工作狀態(tài)中去。學(xué)會(huì)適時(shí)轉(zhuǎn)換“角色”，適應(yīng)更快的變化節(jié)奏。
